A zen meg a motorkerékpár ápolás művészete

"... rákaptunk az ilyen másodrendű utakra......
A környékükön más az élet menete is, az emberek személyisége is. Nem rontanak sehova, ráérnek barátkozni. Helybeliségüknek, jelenvalóságuknak élnek, amit városba szakadt magzataik és ismerőseik szinte el is fejetettek. Ez volt a félreeső utak nagy leckéje.

Csak nem értettük, miért nem eszméltünk oly sokáig. A szemünket verte ki, mégse láttuk. Talán az vakított el bennünket, hogy a nagy dolgok mind a nagy városban szoktak történni, itt meg az isten háta mögött jártunk. Furcsa, hogy az igazság ott kopog az ajtódon, te meg kiszólsz: "Most kell jönnöd neked is, amikor az igazságot keresem?" S mit tehet az igazság, áll odébb."


(Robert M. Pirsig)

Mentális gyakorlatok (2)

A Tűz
harmonizálására

Kényelmesen helyezkedj el (talán a legjobb ülőhelyzetben) egy tükör előtt.
Kb. fél órán át nézd a saját tükörképedet, úgy, hogy az egész arcod a képben legyen. Lazulj el. Egy idő után olyan dolgokat, arcokat is láthatsz, amelyek a felszín, a forma alatt vannak.
Ha az idő nehézséget okoz kezdetben gyakorolj 10-15 percet, majd fokozatosan növeld az idő hosszúságát.

Ezt a gyakorlatot végezheted partnerrel is. Üljetek partnereddel (barátoddal, testvéreddel...) egymással szembe kb. 1-2 m távolságra és nézzétek egymás arcát, kb. fél órán át (ha nehéz ilyen hosszú ideig, mint az imént is írtam, ne erőltessétek).
Különösen hasznos veszekedés, vagy kapcsolati problémák esetén. Utána beszéljétek meg, mit tapasztaltatok.

A Föld elemhez
Helyezkedj el kényelmesen hanyattfekvő helyzetben, ahogy relaxálni szoktunk.
Lazítsd el a tested, süllyedj a talajba, lélegezz kényelmesen, lassan és mélyen. Adj magadnak néhány percet a teljes ellazulásra.
Tedd fel magadnak a kérdést, hogyan étkezem? Van-e olyan a táplálékaim között, amit érdemes lenne elhagynom? Mi az, amire ma kész vagyok?
Hallgass az első megérzésedre, belső hangodra, mindig az a helyes.
Sok esetben a kérdésfeltevés és a válasz már önmagában elvezet a megoldáshoz.


Forrás:
Achim Eckert: A gyógyító tao
Rüdiger Dahlke: Testünk bölcsessége

Képriport a shiatsu bemutatóról

Hermann Ági fotói

Japán napok - shiatsu "on the stage"

Szól a zene. Körülöttünk jobbról magyaros ajándéktárgyak, fűszerpaprika, csikós kulacs, téli szalámi, balról ugyanaz. A kivetítőn Osaka, karnevál, kimonók, japán kandzsik....
A mikrofonból szól a shiatsu: mi is ez, mire jó, Namikoshi és Masunaga, a jeles japán mesterek...

(Milyen nehéz szakma is ez: mikrofonba beszélni. Visszahallani a saját hangom, ahogy szinte visszhangzik a térben. Kell hozzá néhány perc, hogy akklimatizálódjak magamhoz. Jól nem megy akkor sem, küzdök. Egyszer jó lenne megtanulni beszélni.)

A rögtönzött szinpadon matracok, folynak a shiatsu kezelések, egyszerre három is és a széken ülőhelyzetben is egy. Ütögetések, nyújtások, pontnyomások. A kezelők fáradhatatlanok, 15-20 perces kezeléseket adnak a folyamatosan érkező érdeklődőknek ajándékba. És jönnek ám. Bevásárló szatyrokkal érkeznek a délelőtti bevásárlásból és megragadja őket a látvány. Tágra nyílt szemű 3 éves forma kisfiú, középkorú férfi tátott szájjal, sportos 40-es, kisebb japán csoport, németül beszélő házaspár, egy mosolygó háziasszony és mások.
Csak ki kéne próbálni - gondolhatják, egész jónak látszik. Leteszik a szatyrokat, táskákat (van aki fél, nehogy ellopják ám, benne van az összes pénzem). Készségesen lefekszenek, leülnek és próbálnak ellazulni, amennyire a körülmények engedik.
Majd néhány perc után mosolyogva, beszédesen kelnek - nagyon élvezték, kicsit jobb lett, enyhült a nyak-, hát-, derékfájás.

Tanácsot is kérnek sokan - szinte zavarbaejtő ez a bizalom. Testi tünetek, fájdalmak, csomók, gerinc problémák okairól kérdeznek, mintha orvosok lennénk. Nem vagyunk azok, de próbáljuk összerakni az iskolában tanult anatómiát a természetgyógyászattal, a shiatsu iskolában tanultakkal - igyekszünk ésszerű és egyszerű magyarázatokat találni a problémákra.

Olyan gyorsan elrepül ez az 1 óra, észre sem vesszük. Még jönnének. Csak a nyakamat, a hátamat, a derekamat - kicsit megnyomkodná. Már sajnos vége, zár a piac.

Na és holnap is jönnek? - kérdezi valaki. Hát holnap nem, de reméljük hamarosan. Folytatás következik, ha rajtunk múlik, biztos.

Egyszerű mentális gyakorlatok (1)

A Fa elem harmonizálására

Feküdj le, kényelmesen helyezkedj el. Lazulj el. Ha van gyakorlatod a relaxációban, könnyedén fog menni.
Ha nem (kis gyakorlás mindössze), csak lélegezz nyugodtan, mélyen, egyenletesen, lazítsd el a végtagjaid, a csípőd, a törzsed, a hátad, a vállad, az arcod, a tested minden részét. Végül süllyedj be a matracba, lazítsd el az egész tested.

Ha ellazultál idézd fel magadban kívánságaid képeit: Fesd le magadnak minél részletesebben, ahogyan élni szeretnél. Engedd szabadjára a fantáziád.
Ne hagyd, hogy kritikai észrevételek, vagy negatív gondolatok megzavarjanak. Ne hallgass a benned lakozó kishitűségre.
Engedd át magad teljesen a pozitív gondolatoknak.

Ha meg akarod erősíteni a vízióidat, a relaxáció után le is jegyezheted.



(Forrás: Achim Eckert: A gyógyító tao)