Mentális gyakorlatok (2)

A Tűz
harmonizálására

Kényelmesen helyezkedj el (talán a legjobb ülőhelyzetben) egy tükör előtt.
Kb. fél órán át nézd a saját tükörképedet, úgy, hogy az egész arcod a képben legyen. Lazulj el. Egy idő után olyan dolgokat, arcokat is láthatsz, amelyek a felszín, a forma alatt vannak.
Ha az idő nehézséget okoz kezdetben gyakorolj 10-15 percet, majd fokozatosan növeld az idő hosszúságát.

Ezt a gyakorlatot végezheted partnerrel is. Üljetek partnereddel (barátoddal, testvéreddel...) egymással szembe kb. 1-2 m távolságra és nézzétek egymás arcát, kb. fél órán át (ha nehéz ilyen hosszú ideig, mint az imént is írtam, ne erőltessétek).
Különösen hasznos veszekedés, vagy kapcsolati problémák esetén. Utána beszéljétek meg, mit tapasztaltatok.

A Föld elemhez
Helyezkedj el kényelmesen hanyattfekvő helyzetben, ahogy relaxálni szoktunk.
Lazítsd el a tested, süllyedj a talajba, lélegezz kényelmesen, lassan és mélyen. Adj magadnak néhány percet a teljes ellazulásra.
Tedd fel magadnak a kérdést, hogyan étkezem? Van-e olyan a táplálékaim között, amit érdemes lenne elhagynom? Mi az, amire ma kész vagyok?
Hallgass az első megérzésedre, belső hangodra, mindig az a helyes.
Sok esetben a kérdésfeltevés és a válasz már önmagában elvezet a megoldáshoz.


Forrás:
Achim Eckert: A gyógyító tao
Rüdiger Dahlke: Testünk bölcsessége